🤸
Для офісних працівників
Якщо ви проводите багато часу сидячи, ці вправи допоможуть розім'яти тіло, покращити поставу та додати енергії протягом робочого дня.
20 вправ для вашої енергії
Відкрийте новий рівень бадьорості та внутрішнього спокою
Наш комплекс "Баланс кроку" — це унікальна послідовність рухів, розроблена для підтримки гарного самопочуття, підвищення життєвого тонусу та досягнення емоційної рівноваги. Відчуйте легкість у кожному русі.
Обрати свій пакетДля кого підійде ця практика?
Цей комплекс вправ створений для широкого кола людей, які прагнуть покращити якість свого життя.
🧘
Для початківців у фітнесі
Не знаєте, з чого почати? Наш комплекс має плавний вхід, не потребує спеціальної підготовки та допомагає полюбити рух.
🏃
Для активних людей
Хочете урізноманітнити свої тренування? "Баланс кроку" стане чудовим доповненням, що покращить координацію та гнучкість.
Пакети доступу до комплексу
Старт
499₴
разовий платіж
- Доступ до 20 відео-вправ
- Базові рекомендації щодо режиму
- Доступ на 3 місяці
- Email-підтримка
Оптимум
999₴
разовий платіж
- Доступ до 20 відео-вправ
- Розширені рекомендації
- Доступ на 12 місяців
- Email-підтримка
- Доступ до закритої спільноти
- Щомісячний вебінар
Преміум
1999₴
разовий платіж
- Доступ до 20 відео-вправ
- Персоналізовані рекомендації
- Довічний доступ
- Пріоритетна підтримка
- Доступ до закритої спільноти
- Щомісячний вебінар
- Одна особиста онлайн-консультація
Що дає регулярна практика?
-
⚡
Приплив енергії та бадьорості. Відчуйте, як ваше тіло наповнюється силою для нових звершень кожного дня.
-
🧘♀️
Покращення гнучкості та координації. Ваші рухи стануть більш впевненими, легкими та граційними.
-
🧠
Підвищення концентрації та спокій розуму. Регулярні вправи допомагають зняти напругу та сфокусуватися на важливому.
-
😊
Покращення загального настрою. Фізична активність сприяє виробленню ендорфінів, що позитивно впливає на емоційний стан.
Філософія руху в основі комплексу
Гармонія тіла та думок
Ми віримо, що рух — це не просто механічна дія, а спосіб спілкування з власним тілом. "Баланс кроку" побудований на принципі усвідомленості. Кожна вправа в комплексі має на меті не лише фізичне навантаження, але й ментальне розслаблення. Ви вчитеся слухати своє тіло, відчувати його потреби та реагувати на них з турботою.
Наша філософія полягає в тому, щоб зробити фізичну активність приємною та невід'ємною частиною вашого життя, а не виснажливим обов'язком. Це шлях до знаходження внутрішньої рівноваги через рух.
Ритм та дихання
Ключовим елементом нашої практики є синхронізація рухів з диханням. Це дозволяє досягти стану потоку, коли думки заспокоюються, а тіло рухається легко та природно. Такий підхід не лише підвищує ефективність вправ, але й сприяє глибокому емоційному розвантаженню. Ви помітите, як з часом покращується не тільки ваша фізична форма, але й здатність справлятися зі щоденними викликами.
Слово від досвідченого практика
Я почала займатися за комплексом "Баланс кроку" кілька місяців тому, і це змінило моє ставлення до фізичної активності. Раніше мені було важко знайти мотивацію, але ці вправи настільки гармонійні, що я з нетерпінням чекаю кожного заняття. Відчуваю значно більше енергії, а головне — з'явилося відчуття легкості та внутрішнього спокою, якого так не вистачало.Дарина Пономаренко Графічний дизайнер, м. Одеса
Що всередині комплексу з 20 вправ?
Програма розроблена так, щоб комплексно працювати з тілом, розвиваючи різні його аспекти.
Динамічні розминки
М'які та плавні рухи для підготовки тіла до активності, покращення рухливості суглобів та налаштування на практику.
Ритмічні кардіо-елементи
Вправи середньої інтенсивності, що підтримують серцевий ритм, покращують витривалість та дарують заряд бадьорості.
Вправи на баланс та координацію
Елементи, що розвивають відчуття рівноваги та покращують зв'язок між мозком та м'язами, роблячи рухи більш точними.
Завершальне розтягнення
Спокійні вправи для розслаблення м'язів, покращення гнучкості та гармонійного завершення тренування.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна підготовка?
Ні, комплекс "Баланс кроку" розроблений спеціально для людей з будь-яким рівнем підготовки, включаючи повних початківців. Всі вправи мають прості варіації та виконуються у комфортному темпі.
Скільки часу на день займає практика?
Повний комплекс займає близько 25-30 хвилин. Це оптимальний час, щоб отримати заряд енергії, але не перевтомитися. Ви легко зможете інтегрувати ці заняття у свій щоденний графік.
Яке обладнання мені знадобиться?
Для виконання вправ вам не знадобиться ніякого спеціального обладнання. Все, що потрібно — це трохи вільного простору, зручний одяг та килимок для фітнесу для комфорту.
Як швидко я відчую зміни?
Кожен організм індивідуальний, але багато наших практиків відзначають приплив енергії та покращення настрою вже після перших кількох занять. При регулярній практиці 3-4 рази на тиждень, більш помітні зміни у гнучкості та загальному самопочутті зазвичай стають відчутними через 3-4 тижні.
Як інтегрувати практику у ваше життя
Створіть свій ритуал
Найкращий спосіб зробити практику регулярною — перетворити її на приємний ритуал. Виберіть час, коли вас ніхто не буде відволікати. Для когось це ранок, щоб зарядитися енергією на весь день. Для інших — вечір, щоб зняти напругу.
- Ранкова практика: Допоможе пробудити тіло та налаштуватися на продуктивний день.
- Денна перерва: Ідеально, щоб перезавантажитись під час робочого дня, особливо при сидячій роботі.
- Вечірнє заняття: Сприяє розслабленню, знімає втому та готує до спокійного сну.
Головне — послідовність. Навіть 15 хвилин практики краще, ніж нічого. Поступово це стане такою ж звичкою, як ранкова кава.
Залишились запитання?
Заповніть форму нижче, і ми з радістю надамо вам відповідь найближчим часом.